Workshop: Lấy lại vóc dáng bền vững theo phương pháp Y Học Lối Sống chuẩn Harvard

Mình đang về dáng lành mạnh, hay chỉ đang bào mòn cơ thể?

Từng có một giai đoạn, việc về dáng sau sinh với mình chỉ xoay quanh hai việc: ăn và tập.

Mình thực hiện rất nghiêm túc và cân nặng giảm nhanh đến mức chính mình cũng bất ngờ. Đây là kết quả của mình sau 3 tháng:

Hành trình

Giảm 9.5kg
Giảm 7.5 kg mỡ
Giảm 10.5% mỡ
Tăng 9.5% cơ
Mỡ nội tạng từ 3.6 → 1.5
Giảm 18cm eo ngang rốn
Giảm 14cm eo trên rốn
Giảm 12cm eo dưới rốn
Giảm 8cm đùi
Giảm 5.5cm bắp tay
Trẻ ra 4 tuổi sinh học

Tuy nhiên, BMI của mình bị tụt xuống dưới ngưỡng bình thường (18.5 – 22.9), tức là ở mức cảnh báo gầy độ 1.

Mình vẫn khoẻ mạnh, cảm giác cơ thể vẫn rất tốt, chỉ có điều người trông rất "khô" bởi chỉ số % mỡ đã xuống dưới mức bình thường. Mình bắt đầu lo sợ khi tụt cân quá sâu sẽ khó mà lên lại được. Đây là lúc mình bắt đầu tự hỏi:

Mình đang về dáng lành mạnh, hay chỉ đang bào mòn cơ thể để đổi lấy một con số?

Câu hỏi này khiến mình nhìn lại toàn bộ hành trình về dáng sau sinh và nhận ra: Bài toán về dáng đơn thuần và bài toán về dáng lành mạnh, tối ưu sức khoẻ là 2 bài toán thực sự khác biệt.

Đó là lý do mình bắt đầu học sâu hơn về Y học Lối sống tại Harvard Medical School, qua 3 chương trình đào tạo chuyên sâu về Dinh dưỡng & Lối sống.

Chứng nhận từ Harvard Medical School

Điều làm mình thay đổi không phải là một công thức ăn kiêng mới, một danh sách thực phẩm nên hay không nên mua, hay một routine hoàn hảo nào đó.

Mà là cách nhìn cơ thể như một HỆ THỐNG. Từ này quan trọng nên mình muốn viết in hoa mọi nơi để bạn có thể ghi nhớ nó thật lâu. Đúng, là HỆ THỐNG, chứ không phải những mảnh ghép rời rạc, thiếu liên kết.

Dinh dưỡng không đứng một mình. Bữa ăn của bạn ảnh hưởng đến năng lượng, giấc ngủ của bạn ảnh hưởng đến cách cơ thể xử lý đường huyết. Vận động lại ảnh hưởng đến độ nhạy insulin, tiêu hoá và chất lượng giấc ngủ. Căng thẳng ảnh hưởng đến cảm giác thèm ăn. Môi trường làm việc, lịch họp, giờ nghỉ, cách bạn bắt đầu buổi sáng và kết thúc một ngày... tất cả đều góp phần quyết định cơ thể bạn có đi vào trạng thái đốt mỡ tối ưu hay không.

Nói cách khác, muốn về dáng một cách khoa học và bền vững, bạn không chỉ cần biết "ăn gì" hay "ăn như thế nào". Bạn cần một lối sống hỗ trợ để việc ăn uống trở nên khả thi và tối ưu.

Mình gọi đó là Kỷ Luật Mềm™, dựa trên nền tảng Y học Lối sống™ — tiếp cận sức khoẻ toàn diện dựa trên 6 trụ cột.

6 trụ cột Y học Lối sống™

Dinh dưỡng

Vận động

Giấc ngủ

Quản lý căng thẳng

Kết nối xã hội

Tránh chất kích thích

Đây không phải một chế độ ăn kiêng mới.

Đây là cách giúp bạn hiểu cơ thể và xây những thói quen có thể đi cùng mình lâu dài — để không phải lựa chọn giữa vóc dáng và sức khỏe, giữa kỷ luật và sự tử tế với chính mình.

— Yen Nguyen

Đây chính là mình, không chỉ chuyển hoá về vóc dáng (tăng lại gần 5kg và đưa BMI về mức tiêu chuẩn), mà còn chuyển hoá mạnh mẽ về sức khoẻ, tinh thần và năng lượng, nhờ áp dụng chính phương pháp Kỷ Luật Mềm™ dựa trên nền tảng Y học Lối sống™.

Bạn không thất bại vì thiếu ý chí hay kỷ luật

Có thể bạn đã từng áp dụng chế độ ăn quá khắt khe, cắt giảm năng lượng đột ngột hoặc bóp nghẹt khẩu phần ăn. Chỉ số cơ thể có thể thay đổi một chút trong vài tuần đầu, nhưng sau đó mọi thứ chững lại và mọi cố gắng dễ dàng quay về vạch xuất phát.

Có thể bạn từng mua các thực đơn ăn uống lành mạnh, dùng ứng dụng đếm calo, sắm dụng cụ hỗ trợ tập luyện, làm theo chính xác các bài tập xu hướng trên mạng... nhưng vóc dáng vẫn chưa chuyển hóa như mong đợi. Đổi lại chỉ là sự mệt mỏi và hoài nghi tại sao mình làm giống y như người ta rồi mà vẫn chưa chạm tới đích.

Có thể bạn đã cố dậy sớm để tập, nhịn món mình thích và tự nhắc bản thân phải kỷ luật hơn. Nhưng giữa những đêm thiếu ngủ vì chăm con nhỏ và hàng loạt trách nhiệm ở nhiều vai trò khác nhau đè lên vai, kế hoạch ấy chỉ kéo dài được vài tuần. Sau đó, bạn lại thấy có lỗi vì nghĩ mình chưa đủ quyết tâm.

Cũng có thể bạn đã đọc, đã học rất nhiều về dinh dưỡng sau sinh và hiểu lý thuyết "ăn ít hơn, vận động nhiều hơn". Nhưng đưa lý thuyết ấy vào một bữa cơm gia đình, trong lúc vừa chăm con vừa xoay xở công việc, lại là một câu chuyện hoàn toàn khác.

Bạn có thể làm tốt rất nhiều việc trong cuộc sống, nhưng riêng chuyện về dáng lại khiến bạn cảm thấy bất lực. Có phải vậy không?

Rất có thể đây là những gì bạn đang tin:

✕

Muốn về dáng thì phải ép uổng ăn uống và tập luyện quá sức.

✕

Số cân thay đổi đồng nghĩa với việc năng lượng tích tụ đã giảm, hoặc số cân tăng nghĩa là cơ thể tích lũy thêm.

✕

Vóc dáng chưa cải thiện là do thiếu ý chí hoặc do cơ địa.

✕

Muốn có kết quả thì phải chịu đựng cơn đói, cơ thể uể oải và sống theo một lịch trình khắt khe như người mẫu.

Nhưng để mình nói bạn nghe: Bạn không thất bại vì thiếu kiên trì hay chưa đủ kỷ luật.

Bạn thất bại vì cố gắng chạy theo một phương pháp được thiết kế cho một cuộc sống hoàn hảo, trong khi lịch trình của mẹ sau sinh chưa bao giờ có chỗ cho hai từ "hoàn hảo".

Có thể cách bạn từng áp dụng chưa tính đến toàn bộ bức tranh dinh dưỡng và lối sống của cơ thể sau sinh: nhu cầu dinh dưỡng, nhịp đường huyết, cảm giác đói, giấc ngủ, mức độ căng thẳng, vận động và khả năng duy trì trong đời sống thật. Bạn tập trung quá đỗi vào câu chuyện ăn tập, vào thâm hụt calo mà bỏ qua hoàn toàn những "biến số" khác.

Đồng ý rằng thâm hụt calo là bản chất của giảm mỡ, nhưng nó chỉ là một mắt xích rất nhỏ trong cơ chế của về dáng lành mạnh và bền vững. Để kết quả bền vững, bạn cần một cách tạo ra mức thâm hụt ấy mà không phải ám ảnh với từng con số và không bỏ qua nhu cầu hồi phục của cơ thể.

Hãy thử hình dung khi...

Mỗi buổi sáng thức dậy không còn là cuộc chiến với cơ thể

Con vừa trở mình thức dậy. Bạn bế con lên, và khi đi ngang qua chiếc gương, bạn không còn phản xạ kéo vội áo xuống để giấu bụng. Bạn dừng lại một nhịp và nhìn thẳng vào gương. Đây là cơ thể đã mang thai 9 tháng 10 ngày, đã sinh con qua bao khó nhọc, và đang hồi phục theo cách riêng của nó. Ánh mắt bạn dành cho nó không còn là chán ghét, là thù hận, mà là bình tĩnh và biết ơn.

Khi mở tủ quần áo, bạn không còn né những món đồ cũ như né một lời nhắc rằng mình đã "xuống cấp". Chiếc quần từng phải gấp cất trong xó tủ giờ đã cài được cúc, không phải sau một tháng ép xác, mà là sau những thay đổi nhỏ bạn duy trì được mỗi ngày. Nghĩ đến ngày quay lại công việc, bạn thấy mình háo hức nhiều hơn là lo sợ ánh nhìn của người khác.

Đến bữa sáng, bạn không cần mở ứng dụng để đếm từng calo hay cân đo từng món ăn. Bạn biết cách sắp xếp một bữa ăn đủ chất, dễ thực hiện và phù hợp với nhịp sống của gia đình, đặc biệt là để cơ thể vẫn có sữa cho con, vì bạn đã hiểu nguyên tắc phía sau, chứ không phải học thuộc thực đơn của một người xa lạ. Về dáng, với bạn bây giờ, không còn đồng nghĩa với đói, với kiêng khem khắc nghiệt, hay với việc phải đánh đổi dòng sữa của con.

Buổi trưa, con ngủ, bạn có 20 phút cho riêng mình. Khoảng lặng ấy không còn bị lấp đầy bởi câu hỏi "trưa nay ăn gì để khỏi tăng cân", cũng không còn cảm giác tội lỗi vì đang "dành thời gian cho bản thân". Bạn bình tĩnh ngồi xuống, pha một tách trà, và lần đầu tiên sau rất lâu, bạn thấy mình kết nối lại được với chính mình. Không chỉ với tư cách một người mẹ, một người vợ, mà là một người bạn.

Chiều tối, bạn vẫn còn năng lượng để ngồi bệt xuống sàn chơi với con, để có những cuộc trò chuyện sâu với chồng thay vì chỉ gắng gượng cho hết một ngày. Việc chăm sóc vóc dáng không còn ngốn hết sức lực và niềm vui của bạn. Ngược lại, chính vì thực sự khỏe hơn từ bên trong mà bạn có mặt trọn vẹn hơn cho những người mình thương. Bạn không còn thấy mình là "một người mẹ chưa đủ tốt".

Và khi bước lên cân, con số không còn là "vị quan tòa" quyết định tâm trạng của bạn nữa. Bạn đọc cơ thể mình qua nhiều tín hiệu hơn: quần áo vừa vặn hơn, bước chân nhẹ hơn, giấc ngủ sâu hơn, tỉnh táo hơn khi thức dậy. Con số cân nặng chỉ là tương đối, các chỉ số InBody mới là thứ nói lên nhiều hơn về tình trạng sức khoẻ. Tiến bộ không còn là một con số phải giành giật, mà là một hướng đi bạn đang đều đặn bước trên đó.

Đó là điều Kỷ Luật Mềm™ hướng đến.

Không phải ép cơ thể sau sinh trở về vóc dáng cũ trong vài tuần. Mà là thực sự hiểu cơ thể bạn của hiện tại, hiểu nguyên lý của về dáng lành mạnh, bền vững, để tạo ra cách về dáng vừa vặn với cuộc sống thật của bạn — nơi mất dáng sau sinh không phải một "bản án" mặc định phải cam chịu, nơi làm mẹ và khỏe đẹp được phép tồn tại song song, và nơi chăm sóc bản thân không còn bị xem là ích kỷ, mà là chính nền móng để không khí gia đình luôn nhẹ nhàng, vui vẻ.

Phương pháp độc quyền

Kỷ Luật Mềm™

Nhiều phương pháp chỉ tập trung vào một lát cắt rất nhỏ: ăn gì hoặc tập như thế nào.
Kỷ Luật Mềm™ nhìn vào toàn bộ hệ thống.

1

Body Reconciliation™

Làm Hoà Với Cơ Thể™

Bạn nhận ra cơ thể không phải là một vấn đề cần sửa chữa thật nhanh. Bạn hiểu mình đang ở đâu, cơ thể hiện tại cần gì và có thể bắt đầu thay đổi ra sao mà không phải ghét bỏ chính mình. Soi chiếu và gỡ bỏ những niềm tin sai lệch về về dáng.

2

Weight-Loss Decoding™

Giải Mã Nguyên Lý Về Dáng™

Bạn hiểu tại sao phần lớn các phương pháp về dáng phổ biến lại không có hiệu quả kéo dài, từ đó hiểu nguyên lý cốt lõi của về dáng lành mạnh, bền vững và cách cơ thể vận hành.

3

Soft Discipline System™

Kích Hoạt Kỷ Luật Mềm™

Bạn nhận ra điều gì thật sự đang khiến hành trình về dáng của mình mắc kẹt. Thay vì tiếp tục trách bản thân thiếu ý chí hay kỷ luật, bạn nhận diện rõ "điểm nghẽn", nhận ra trụ cột nào trong dinh dưỡng và lối sống đang mất cân bằng, trụ cột nào cần được điều chỉnh trước và vì sao những nỗ lực trước đây khó duy trì.

4

Intuitive Plate Protocol™

Bộ Công Cụ Bữa Ăn Tỉnh Thức™

Bạn biết cách quan sát bữa ăn, thói quen và phản ứng của cơ thể bằng những công cụ đơn giản nhưng hoàn toàn được "chống lưng" bởi khoa học. Nhờ đó, bạn có thể tự điều chỉnh mà không cần ghi nhớ quá nhiều hoặc ám ảnh với từng con số.

5

72-Hour Action Plan™

Kế Hoạch Khởi Động 72 Giờ™

Bạn cam kết thiết kế 3 hành động nhỏ phù hợp nhất với nhịp sống hiện tại và biết mình có thể bắt đầu từ đâu ngay sau Workshop.

Workshop diễn ra như thế nào?

Workshop gồm 2 buổi tối. Đây không phải Workshop để bạn chỉ ngồi nghe và ghi chép. Mỗi buổi đi qua một nhịp rõ ràng:

Hiểu đúng

→

Thực hành ngay

→

Hỏi đáp trực tiếp

Sau mỗi buổi, bạn sẽ hoàn thành một phần trong kế hoạch của chính mình. Bạn không phải rời buổi học với một khối lượng lý thuyết đồ sộ rồi tự tìm cách áp dụng.

Sau 2 buổi, bạn sẽ có:

Nhận thức đúng về về dáng lành mạnh, bền vững

Hiểu rõ nguyên lý cốt lõi và cơ chế của về dáng lành mạnh, bền vững

Bộ nguyên tắc ăn uống + vận động + lối sống nhắm vào mục tiêu cốt lõi nhất của về dáng bền vững

3 hành động cụ thể để bắt đầu ngay — cảm nhận khác biệt đầu tiên về năng lượng và cảm giác cơ thể chỉ sau 2-3 ngày áp dụng

Phiếu đánh giá chi tiết 6 trụ cột Dinh dưỡng & Lối sống

Workshop này dành cho bạn nếu...

Chỉ cần thấy mình trong một dòng dưới đây, Workshop này có thể phù hợp với bạn:

Bạn từng ăn kiêng hoặc tập luyện nhưng cân nặng cứ giảm rồi tăng trở lại.

Bạn đã nghe, đã đọc rất nhiều về về dáng sau sinh nhưng không biết bắt đầu từ đâu.

Bạn muốn về dáng nhưng lo chế độ ăn không phù hợp với giai đoạn cho con bú.

Bạn không có thời gian chuẩn bị những bữa ăn cầu kỳ hoặc đếm từng calo.

Bạn từng nghĩ mình thiếu ý chí hoặc có cơ địa khó giảm và muốn hiểu rõ hơn điều gì đang xảy ra.

Bạn sắp quay lại công việc và muốn từng bước lấy lại vóc dáng, cảm thấy tự tin, nhẹ nhàng hơn.

Bạn muốn một phương pháp thực tế, có cơ sở và không chạy theo trào lưu về dáng cấp tốc.

Bạn muốn cải thiện vóc dáng, năng lượng nhưng không muốn cuộc sống tiếp tục xoay quanh chuyện ăn gì và cân nặng bao nhiêu.

Cùng làm rõ một chút nhé

Đây không phải là

Đây thực sự là

Một khóa học chỉ cung cấp lý thuyết về dinh dưỡng

Một workshop thực hành, nơi buổi nào cũng có bài tập giúp bạn soi chiếu và thực hành ngay

Một buổi truyền cảm hứng chung chung

Một framework 5 bước dựa trên nền tảng Y học Lối sống™

Một chế độ ăn kiêng cấp tốc

Một phương pháp xây dựng thói quen ăn uống và sinh hoạt phù hợp với mục tiêu về dáng lâu dài, theo nhịp sống của chính bạn

Một phương pháp chỉ nói về đường huyết

Một phương pháp nhìn vào dinh dưỡng, đường huyết, giấc ngủ, căng thẳng, vận động và khả năng duy trì như một hệ thống

Một công thức chung áp dụng giống nhau cho tất cả

Bộ nguyên tắc và công cụ để bạn tự điều chỉnh theo mục tiêu, nhu cầu sức khỏe và nhịp sống của mình

Một buổi học dùng áp lực để ép bạn mua thêm

2 buổi tập trung vào nội dung, công cụ và kết quả thực hành đã cam kết

Lịch trình 2 buổi

B1

Buổi 1 · 05/10

Body Reconciliation™ & Weight-Loss Decoding™

Vì sao bạn mãi mắc kẹt và cơ chế cốt lõi thật sự phía sau việc về dáng bền vững?

Bạn sẽ khám phá:

•

Vì sao về dáng không chỉ là ăn ít hơn và tập nhiều hơn.

•

Vì sao con số trên cân không phản ánh toàn bộ thay đổi của cơ thể.

•

Vì sao "kỷ luật thép" lại là cách nhanh nhất khiến bạn bỏ cuộc.

•

Những cạm bẫy nhận thức khiến bạn mãi mắc kẹt, và những niềm tin đúng cần được gieo lại.

•

Nguyên lý cốt lõi thật sự của về dáng lành mạnh, bền vững.

•

Vai trò & mối liên hệ của 6 trụ cột Y học Lối sống™ trong sức khỏe toàn diện.

•

Vì sao chỉ khi kết hợp Kỷ Luật Mềm™ + Y học Lối sống™ mới tạo nên một cơ chế về dáng thật sự hiệu quả.

Kết thúc buổi 1: Bạn "làm hoà" với chính cơ thể & tâm trí mình, sở hữu nhận thức đúng đắn về về dáng lành mạnh, bền vững, và hiểu rõ cơ chế cốt lõi thật sự đằng sau mọi chuyển hoá.

B2

Buổi 2 · 06/10

Kỷ Luật Mềm™ in Action & Q&A

Làm sao để biến cơ chế thành hành động và biến nó thành một nhịp sống có thể duy trì?

Bạn sẽ khám phá:

•

Framework 5 bước chuyển hóa của Kỷ Luật Mềm™.

•

Bộ nguyên tắc ăn uống + vận động + lối sống đơn giản, dựa trên cơ sở khoa học, giải quyết đúng bài toán cốt lõi của về dáng lành mạnh, bền vững.

•

Phân tích 2 case study 1:1 chuyên sâu: điều gì hiệu quả, điều gì chưa, và vì sao.

•

Cách quan sát phản ứng của cơ thể & điều chỉnh mà không rơi vào tư duy hoàn hảo.

•

Một số tips giúp bạn giữ nhịp bền vững trên hành trình về dáng.

Kết thúc buổi 2: Bạn có checklist 3 hành động nhỏ để bắt đầu ngay trong bữa ăn hoặc lịch sinh hoạt tiếp theo, cùng bộ công cụ hoàn chỉnh để tiếp tục tự thực hành & điều chỉnh sau Workshop.

Giữ chỗ tham gia Workshop — 99.000đ →

Cảm nhận từ học viên cũ của Workshop

Những dòng tin nhắn học viên gửi trực tiếp cho mình sau buổi học.

"Cảm ơn Yến đã hệ thống hoá và xâu chuỗi các mắt xích về sức khoẻ tổng thể và lối sống. Bạn đã làm tốt với workshop này và mình tin là bạn sẽ có thể làm thay đổi cuộc sống của nhiều người theo hướng tích cực hơn. Hãy cố gắng và tiếp tục nhé!"

Chị Yến · 36 tuổi

"Chào Yến, chị thấy kiến thức Yến chia sẻ rất hữu ích, phần Q&A nếu được chị muốn nó kéo dài hơn. Chị cũng rất muốn tham gia với Yến chương trình 30 ngày, nhưng đang rất bận do đang mùa cao điểm của công việc, nên có lẽ chị tháng 12/2026 này chị sẽ liên lạc và mong được cùng em đồng hành."

Chị Thảo · 48 tuổi

Kết quả thật từ khách hàng đồng hành

Kết quả từ các khách hàng đã đồng hành chuyên sâu, dựa trên chính phương pháp sẽ được giới thiệu trong Workshop.

Case khách hàng Kỷ Luật Mềm 30 — kết quả chuyển đổi

30+

khách hàng đã đồng hành

3

chứng nhận Harvard Medical School

6

trụ cột Y học Lối sống

Khi đăng ký, bạn nhận được

2 buổi workshop trực tiếp

Có phần thực hành và hỏi đáp trực tiếp sau mỗi buổi.

Giá trị: 1.500.000đ

Bản ghi hình đầy đủ của 2 buổi

Xem lại trong vòng 14 ngày kể từ khi Workshop kết thúc.

Giá trị: 500.000đ

Bộ nguyên tắc ăn uống, vận động & lối sống

Nguyên tắc cốt lõi để về dáng lành mạnh, bền vững — áp dụng theo nhịp sống của bạn.

Giá trị: 700.000đ

Cộng đồng hỗ trợ sau workshop

Nơi tiếp tục đặt câu hỏi và giữ nhịp thực hành.

Giá trị: 500.000đ

Tổng giá trị: 3.200.000đ

Bạn tham gia hôm nay với

99.000đ

Hoàn tiền 100% trong vòng 24 giờ sau khi workshop kết thúc nếu bạn cảm thấy chưa phù hợp.

Giữ chỗ tham gia Workshop →

Vì sao phí tham gia chỉ 99.000đ?

99.000đ là một khoản đầu tư nhỏ để bạn có thể trực tiếp trải nghiệm phương pháp trong vòng 2 buổi. Mức phí này được lựa chọn vì hai lý do.

Lý do 1

Thành thật mà nói, mình có thể định giá cao hơn rất nhiều mức 99.000đ với những giá trị bạn nhận được từ Workshop.

Mình ước 2 năm trước đã có người chỉ cho mình phương pháp này, để hành trình về dáng sau sinh của mình bớt loay hoay và mệt mỏi. Vậy nên mình đơn giản chỉ muốn giảm bớt rào cản tài chính để nhiều bạn có thể tiếp cận một góc nhìn thực tế và nhẹ nhàng hơn về về dáng sau sinh — một phương pháp mình cho là thực sự hiệu quả, với mình và với hơn 30 khách hàng mình đã đồng hành.

Bạn không cần mua một chương trình lớn ngay từ đầu. Bạn có thể dành 2 buổi để học, thực hành và tự đánh giá xem phương pháp này có phù hợp với mình hay không, trước khi cam kết lớn hơn.

Lý do 2

99.000đ là một cam kết nhỏ với chính bạn.

Đó là lời nhắc rằng giữa rất nhiều thời gian dành cho con và gia đình, bạn cũng xứng đáng có 2 buổi tối để hiểu và bắt đầu chăm sóc cơ thể mình một cách thật sự tử tế.

Điều bạn nhận được không chỉ là kiến thức. Đó là một điểm bắt đầu rõ ràng, một nhận thức đúng đắn, với những hành động đủ đơn giản để mang về áp dụng.

Cam kết hoàn tiền 100% trong 24 giờ

Bạn có thể tham gia đầy đủ, học và thực hành cùng workshop. Nếu sau khi chương trình kết thúc, bạn cảm thấy phương pháp này chưa phù hợp, bạn có thể yêu cầu hoàn lại 100% phí tham gia trong vòng 24 giờ.

Không cần giải thích dài dòng. Bạn vẫn được giữ lại những tài liệu đã nhận trong Workshop.

Bạn bước vào 2 buổi học với tâm thế trải nghiệm — không áp lực.

Giữ chỗ tham gia Workshop

Thời gian

05 & 06/10

Hình thức

Live Zoom

Phí

99.000đ

Nhấn nút bên dưới để điền thông tin và hoàn tất đăng ký. Bạn sẽ nhận link Zoom + tài liệu qua email sau khi thanh toán 99.000đ.

Đăng ký tham gia Workshop — 99.000đ →

Hoàn tiền 100% trong 24 giờ nếu chưa phù hợp · Thông tin được bảo mật

Câu hỏi thường gặp

Workshop không hướng dẫn nhịn ăn, cắt thực phẩm cực đoan hay tập luyện quá sức. Nội dung ưu tiên bữa ăn cân bằng và những thay đổi nhỏ, phù hợp với nhịp sống sau sinh. Tuy nhiên, nhu cầu dinh dưỡng và tình trạng nguồn sữa của mỗi mẹ là khác nhau. Nếu bạn đang ít sữa, đồng thời có bệnh nền như tiểu đường, huyết áp cao... hoặc đang dùng thuốc/có chỉ định dinh dưỡng riêng, hãy trao đổi với bác sĩ hoặc chuyên gia y tế trước khi tiếp cận một phương pháp mới.

Có. Phương pháp được thiết kế phù hợp với cuộc sống thực tế sau sinh vốn dĩ đã vô cùng bận rộn. Bạn không cần chuẩn bị những bữa ăn cầu kỳ hoặc dành hàng giờ để luyện tập. Trong Workshop, bạn sẽ chọn 3 hành động nhỏ phù hợp nhất với lịch sinh hoạt hiện tại, đủ để bạn bắt đầu và cảm nhận khác biệt, trước khi cam kết dài hạn hơn.

Có. Workshop bắt đầu từ những nguyên tắc nền tảng, được giải thích bằng ngôn ngữ dễ hiểu và có phần thực hành trực tiếp. Bạn không cần có kiến thức chuyên môn trước đó.

Bạn sẽ nhận được bản ghi hình để xem lại trong vòng 14 ngày kể từ khi Workshop kết thúc.

Không. 99.000đ là toàn bộ chi phí cho 2 buổi và các tài liệu đã nêu trong phần quyền lợi.

Bạn có thể yêu cầu hoàn lại 100% phí tham gia trong vòng 24 giờ sau khi Workshop kết thúc mà không cần lý do.

Workshop không cam kết một số cân cụ thể trong một khoảng thời gian cố định vì kết quả còn phụ thuộc vào cơ thể, sức khỏe, thói quen và mức độ thực hành của mỗi người. Mục tiêu của 2 buổi là giúp bạn hiểu đúng về về dáng lành mạnh, bền vững, nhận diện đúng nơi mình đang mắc kẹt và có một kế hoạch hành động thực tế để bắt đầu.

Giữ chỗ tham gia Workshop →

Bạn có hai lựa chọn.

Lựa chọn 1:

Tiếp tục thử thêm một chế độ ăn mới, tải thêm một ứng dụng đếm calo và lại tự trách mình khi không thể duy trì giữa lịch chăm con bận rộn và mệt mỏi đến phát khóc.

Lựa chọn 2:

Dành 2 buổi tối để hiểu rõ hơn cơ thể mình đang vận hành ra sao, đang cần gì, điều gì từng khiến những nỗ lực trước đây không kéo dài, và đâu là 3 thay đổi phù hợp nhất để bắt đầu ngay — có được những chiến thắng nhỏ đầu tiên.

Bạn không cần ép cơ thể quay lại phiên bản trước khi sinh. Bạn cần một phương pháp được thiết kế dành cho chính người phụ nữ, người mẹ mà bạn đang trở thành.

GIỮ CHỖ THAM GIA WORKSHOP — 99.000Đ →

Lời nhắn từ mình

Mình biết bạn đã cố gắng rất nhiều. Bạn đã thử rất nhiều cách: nhịn ăn gián đoạn, cắt tinh bột/low carb, keto, DAS, tập gym hùng hục, thậm chí mua cả đai nịt bụng để rồi không thở nổi mỗi khi đeo. Nhưng… không cách nào mang lại hiệu quả lâu dài.

Bởi đơn giản là những phương pháp đó không hề phù hợp với nhịp sống của mẹ sau sinh, đặc biệt là những mẹ vẫn đang trong giai đoạn cho con bú. Khi bạn cố ép cơ thể theo một lịch sinh hoạt hoàn hảo, hay những nguyên tắc cứng nhắc, chỉ là chuyện sớm muộn nó sẽ "chống trả" lại bạn mà thôi.

Làm mẹ đối với mình thực sự là một công việc full-time không được trả lương, và bạn ơi, bạn không cần gồng mình lên để cộng thêm áp lực từ một chiếc thực đơn mẫu toàn ức gà và rau salad nữa đâu. Về dáng nên là một hành trình stress-free và khiến bạn háo hức nhảy múa khi mỗi ngày trôi qua bạn lại hiểu cơ thể thêm một chút, "làm bạn" với nó, chứ không phải cố gắng chống lại nó.

Khi bạn thực sự thay đổi mối quan hệ với cơ thể, với cân nặng, với đồ ăn, các công cụ sẽ phát huy hiệu quả tối đa.

Mình ước đã có ai chỉ cho mình tất cả những điều này nhiều năm về trước. Và mình thực sự hạnh phúc khi bây giờ mình có đủ kiến thức và trải nghiệm để chỉ cho bạn chính xác những gì mình đã đi qua.

Hẹn gặp bạn trong Workshop, nơi chúng mình cùng nhau đối xử với cơ thể một cách bình tĩnh, tỉnh thức và tử tế!

— Yen Nguyen

GIỮ CHỖ CỦA TÔI VỚI 99.000Đ →

05 & 06/10

Live Zoom · 2 buổi tối

Hoàn tiền 24 giờ